co na masy

[...] na mleku odtłuszczonym w proszku. 100g tego produktu zawierało ponad 30g laktozy. Jadłem dziennie 40g tego mleczka zatem ok. 12g laktozy. Po 6 tygodniowym cyklu robienia masy, przy absolutnie zerowej ilości aerobów poziom tkanki tłuszczowej zmniejszył się o 0,5kg :D:D Zatem z autopsji powiem wszystkim tym którzy nie wiedzą czy jeść produkty [...]

[...] w cyklu 2 dni treningowe, dzień wolny. Odżywianie : słabość do słonych przekąsek, lodów (mogę zrezygnować w ogóle) Cel : Redukcja do około 85 kg, następnie zrobienie masy. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] czy lepszy cykl na rzezbe nie byl by venom stary + prop tak jak wyzej bez winstrolu wzrost 187cm waga 98kg cel zbicie do 90 przy jak najmniejszych spadkach miesnia i ubicie masy nie chodzi mi nawet o nie tyle zbicie masy co znaczaca poprawe definicji mozliwe aeroby Rowerek jezeli jest taka mozliwosc prosil bym osobę znajaca sie na rzeczy o [...]

[...] którzy tam "pakują" :) przytoczę przykład dwóch osób które mają prawie identyczny staż treningowy (9-10 lat) i oboje korzystają z suplementów i mają na celu przybranie dużej masy mięśniowej. Jeden bardzo ambitnie trzyma się diety i ma bardzo szczegółowo rozplanowane treningi, a drugi wpi***ala co się tylko da i ćwiczy jak mu się podoba bez planu [...]

[...] tłuszczową, wymodelować i wyrzezbić ciało, kosci policzkowe, wyglądać chudo! Czytałam na każdej stronie internetowej ile białka na Keto mam spożywać. Pisało że 1-1,5g na kg masy ciało albo i mniej. Ale nie piszą ile musisz spożywać ćwicząc. A zamierzam ćwiczyć x2siłowy + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto musisz spożywać 20g węgli, białka nie [...]

[...] poszę o odpowiedź. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 65kg(!)/185cm 4) staż treningowy: 5 miesięcy 5) cel cyklu: przyrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: serwatka białkowa oraz gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

[...] chciałem być wyrzeźbiony i mieć jakąś tam masę jednocześnie (czyli tkzw. wygląd-plażóweczka, na pokaz) teraz związku moją pracę zmieniłem swoje predyspozycje... potrzebuje: masy, masy i jeszcze raz siły.. Przy mojej ostatniej diecie tyłem jakieś 1 kg na miesiąc z tym żę miała ona o 1 tys kcal mniej. Jestem świadomy i przygotowany na tkzw. [...]

Witam, ułożyłem sobie trening. Moim celem jest głównie przybranie masy mięśniowej i spalenie przy okazji tłuszczu. Trenuje sporadycznie od 3-4 lat (sporadycznie czyli nie ciągle z przerwami). Ułożyłem sobie dietę wysokobiałkową + uzupełniłem ją w białko serwetkowe. Proszę o weryfikację rozłożenia treningu. Trenować będę co 2 dzień, a jak nie będę [...]

[...] chodzi o jedzenie stosuję swoją diete wiem jak nalezy sie odzywiac znam swoj organizm, wiem czego mi potrzeba, na obecnym planie wraz z miesiecznym FBW uzyskalem 3 kilo masy, znacznie poprawila mi sie sylwetka, powiekszyla klatka plecy jak i rece nie stosując odżywek, jedynie kreatyna, ktorej wlasnie robie 6 tydzien cyklu, po czym przerwa na [...]

Czesc, jestem poczatkujacy na silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Pure_Muscle_Mass_i29670_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy i siły - Wzbogacono o błonnik - Niewiarygodnie dobry smak - Wspomaga proces syntezy białek w mięśniach - Przygotowana specjalnie dla profesjonalistów 100% Pure Muscle Mass jest dokładnie to na co sama nazwa wskazuje. Doskonale dobrany skład białek, [...]

[...] szybki metabolizm, brak doswiadczenia w treningu. - mam dostep do kompletnej dobrze wyposazonej silownii cel: rozpoczacie przygody z treningiem silowym, + 5-8 kg masy, wzrost sily i dobrego samopoczucia. Planowany trening 3x w tygodniu. - mam stosunkowo stresujaca prace w biurze tak, ze pod koniec dnia wracam do domu porzadnie [...]

[...] zbędnego tłuszczu i maksymalnie się wyrzeźbić. Ja mam jednak inny dylemat. W zasadzie cały mój staż treningowy był oparty o dietę i suplementy używane głównie do zwiększenia masy. Teraz gdy idzie wiosna, a jestem po 2 cyklach masowych ( od listopada do marca, brałem mono, cell pumpa, gainery) nie wiem w zasadzie co robić. MASĘ CZY RZEŹBĘ ? Kończę [...]

[...] że chcę kupić odżywki w postaci kreatyny i ganiera. Bądźmy szczerzy na to jeszcze za wcześnie. Ale teraz do rzeczy. Moim celem jest poprawa sylwetki i zbudowanie większej masy mięśniowej. Trening przewiduję do końca czerwca. Pragnę przedstawić Wam plan treningowy, który obecnie wykonuję. Prosił bym o korektę błędów jak i pomocne wskazówki co [...]

[...] jak i świetny trening gdzie nie trzeba sprzętu w stylu FBW.Co możecie powiedzieć o planie mawashiego dla początkujących,wersja trudniejsza jeśli chodzi o przybieranie masy? Chcę się poprostu upewnić,być może są lepsze plany ćwiczeń,choć z cwiczeniami nie ma nic lepszego,na efekty są wiele czynniki i to jak się przyłożyłem:) ale chce się na [...]

[...] Jak widac jestem tutaj nowy. Trenuje sobie od czasu do czasu w domu na swoim sprzecie, mam 178cm wzrostu i wagi 75kg. Mam bardzo chude rece i zalezy mi zeby troche przybrać masy. Poszperałem w necie i ułozyłem sobie diete. Wiadomo nie mam o tym za bardzo pojęcia, wiec pisze do was z prośbą o jakies podpowiedzi, co bym musial pozmnieniac w [...]

[...] zaniedbałem i już do treningów nie powróciłem. Jednak wagę, którą udało mi się zgubić w tym czasie udało mi się też zatrzymać. Jednak mam skłonności do szybkiego zrzucania masy i jeszcze szybszego jej nabrania. Często nie robić mniej, a tylko ograniczając się trochę w jedzeniu, jednego tygodnia ważę 110 kg, by w nast nie robiąc praktycznie nic [...]

[...] zawiera wszystkie witaminy z grupy B, szczególnie ważne dla sportowców, gdyż właśnie ta grupa witamin uczestniczy we wszystkich procesach metabolicznych związanych z budową masy mięśniowej (metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów). Zaletą suplementu jest połączenie w nim naturalnych i najbogatszych źródeł witamin z grupy B, (spirulina, [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się co sądzicie na temat tego treningu, znajomy go stosuje i w dość krótkim czasie zyskał nie mało na sile, widać też poprawę masy mięśniowej. Interesuje mnie wasza opinia co do tego treningu i ewentualnie jakie zmiany można by zastosować aby był korzystniejszy. Poniedziałek: klata, barki 1.Klata ławka prosta [...]

[...] WOLNE Oczywiście każda kolejna seria to jest +kg przykład 12 powtórzeń 5 kg 10 powtórzeń 6 kg 10 powtórzeń 6 kg 8 powtórzeń 7 kg Prosił bym o ocenę czy ten plan będzie dobry przy budowaniu masy mięśniowej. Czy może zastosować jakieś inne ćwiczenia lub inny zakres powtórzeń? Myślałem też nad zakresem powtórzeń : 12/12/10/10 Pozdrawiam :)